OSLABITE ZDRAVO I BEZ GLADOVANJA 

Hranite se sasvim normalno,ne gladujte i oslabicete.Jedino je potrebno uravnoteziti kolicinu unesene hrane tj.kalorija sa potrosnjom kalorija.Covek je debeo zato sto jede vise nego sto je potreba njegovog organizma odnosno vise nego sto potrosi.Posto to svi znamo onda dolazimo i do odgovora kako oslabiti,jednostavno uskladiti "prihode" i " izdatke".

Prosecnoj zenskoj osobi ne treba vise od 1800kcal dnevno.Ko zeli da oslabi broj kalorija treba da smanji na 1000-1200kcal.Naravno ne preporucuje se odmah od danas do sutra preci na taj broj vec postepeno.Iz dana u dan smanjivati 100-200 kcal  dok se ne stigne do potrebnog broja.Zatim odrzavati  tj. paziti da se ne unese vise nego sto se sme.Na taj nacin ce vas organizam i dalje dobijati sve sto mu treba samo u manjim kolicinama na koje je navikao ali mu to nece stetiti.Iz tog razloga se ne sme ici ispod 1000kcal.Tada vec postaje stetno i alarmantno za nas organizam.Sto povlaci svoje posledice....

 

Znaci jedemo sve,sem jako masnog(dozvoljeno je naravno u spremanju hrane i ulje ali ne puno),nisko kaloricnu hranu(bolje piletinu od svinjetine)a koja u sebi ipak sadrzi sve potrebne vitamine i minerale koji su nasem telu potrebni.

 

Pored toga moramo zadovoljiti i nas duh,jer ako patimo necemo dugo izdrzati.

 

"Ucini svom telu nesto dobro da bi dusa imala volju tu da zivi".Teresa von Avila 

 

Ko ne moze bez slatkog slobodno neka uzme ponekad ali u malim kolicinama.Tako cemo zadovoljiti zelju i nece nas gristi savest da smo "zabrljali".

 

I na kraju belancevine uz svaki obrok i obavezno uvece.Pre spavanja nisko kaloricnu hranu sa puno belancevina.Preporucujem mlecne proizvode sa malo masnoce (mleko,sir...)

 

Da bi ste oslabili 1 kg to znaci 7000kcal manje.

 

Kad se taj broj samo pogleda jasno je da nije lako skinuti visak kilograma.Jos ako zelite da skinete i samo 5kg to je 35000kcal. Da ne spominjem 10kg ili vise.

 

Sada mozete da imatu blagu predstavu sta za nas organizam znaci kad neko hoce da za dve nedelje skine 5 kg.Horor film.

 

Ne cinite mu to,jer to je vas organizam to ste Vi.

 

Dajte mu sve sto mu treba samo smanjite kolicine.

 

Pored svega vodite racuna i o svom izlgedu tacnije svojoj kozi.Ucinite koliko mozete da ona dobije potrebnu vlaznost i elasticnost. U poglavlju lepota ima interesantnih saveta za zdravo negovanje koze.